范迪克：午夜归家也不忘坚持恢复训练

12月29日讯，利物浦后卫范迪克在接受媒体采访时分享了他的日常恢复安排。

范迪克表示：“我们都坚持进行冥想，我通常会在晚上做一些呼吸训练，以帮助自己进入一种平静和放松的状态。这对我来说非常有益，它能让我摆脱焦虑，更好地恢复身体并入睡。”

“比赛结束后，我回到家里，会进行一些日常的恢复训练。我会泡桑拿、冰浴，还会游泳和健身，这样可以加快我的身体康复。”

“我每天都会尽量保持相同的规律，即使是在外出期间。一般情况下，我们不会在客场酒店住两晚，（比赛结束后）往往直接返回家中，有时候可能已经是午夜或更晚了。但无论如何，一到家我依然需要继续我的恢复计划，因此我的习惯始终如一。当你看到这些努力带来的积极效果时，就更容易坚持下去，而这也是我个人的一贯作息。”

此外，他还强调饮食的重要性：“营养摄入也至关重要，俱乐部在这方面给予了很大支持。我有自己的厨师来准备餐食，对此感受良多，但最关键还是要保证充足的睡眠。”